第3章 为自己的健康投资

有一群职业妇女做过一项试验，她们的年龄由19岁到42岁不等，每个人每天跳绳5分钟，一星期5次，一直持续4周，结果发现跳绳可以消除疲劳，曾经一度整日为疲劳袭击的妇女，现在已经突破这层障碍了，因而在下午3、4点钟困乏的现象消失了，她们的工作效率提高了。

跳绳对女性具有的独特保健作用。如果你是职场女性，可以采取法国健身专家莫克专门为女性健身者设计的“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳１分钟，３天后即可连续跳３分钟，３个月后可连续跳上１０分钟，半年后每天可实行“系列跳”，如每次连跳３分钟，共５次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑９０分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

当然，职场男性也可以跳绳。如果你能长期坚持跳绳，能健美益智，你的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力都会有长进，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。你在职场上的跳跃也一定会更有力。可以考虑买一个俯卧撑器，也就2、30元一个。

除了俯卧撑，跳绳也是一项简便易行的运动。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显着的，?它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美。

同时医学专家认为，跳绳对活跃大脑有重要作用。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

有一群职业妇女做过一项试验，她们的年龄由19岁到42岁不等，每个人每天跳绳5分钟，一星期5次，一直持续4周，结果发现跳绳可以消除疲劳，曾经一度整日为疲劳袭击的妇女，现在已经突破这层障碍了，因而在下午3、4点钟困乏的现象消失了，她们的工作效率提高了。

跳绳对女性具有的独特保健作用。如果你是职场女性，可以采取法国健身专家莫克专门为女性健身者设计的“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳１分钟，３天后即可连续跳３分钟，３个月后可连续跳上１０分钟，半年后每天可实行“系列跳”，如每次连跳３分钟，共５次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑９０分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

当然，职场男性也可以跳绳。如果你能长期坚持跳绳，能健美益智，你的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力都会有长进，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。你在职场上的跳跃也一定会更有力。